[...] sie trochę,staram sie unikać kocich pleców,i wykonuje ćwiczenie.Powiedz mi czy jeżeli pisałeś że zbytnio nie odczujemy pleców po tym ćwiczeniu to czy plecy rozwiną się od tego ćwiczenia?Jeżeli bede miał na wakacje przerwe w boksie około 2 miesięcy,to czy moge przejść z fbw na split aby dopracować partie miesniowe w różnych miejscach?
Czy to normalne, ze jak sie robi split (jedna partia na tydzien), to po okolo 24h czuc niezle miesnie, a w przypadku fbw praktycznie nic nie czuc? nie wiem o co pytasz %-)
CAŁKOWITY STAŻ: 2 MIESIĄCE Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy planem FBW, powoli się przymierzam do zmiany planu, co wziąć? ACT, Split a może coś innego? Na wakacje będę miał więcej czasu więc trening może być dłuższy, robię masę. Napiszcie mi tylko jaki rodzaj treningu byłby najlepszy dla mnie, resztę znajdę sam.
Cześć. Po 3 miesięcznym treningu "przygotowawczym" z priorytetem na plecy (6 tygodni split/6 tygodni fbw każde 4-5 razy w tygodniu) chcę się w końcu zmierzyć z GVT. Moje maksy na serie 5 powtórzeń (pojedynczych nigdy nie robilem) wyglądają następująco: -martwy 190kg, -siad 150kg, -klata płaska 110kg. Staż sensownego, przemyślanego treningu wynosi [...]
No to jak masz fbw to sprawa wygląda inaczej, niż jakbyś miał split. W wersji A rób podchwytem na szerokości ramion, w wersji B nachwyt najszerzej jak możesz.
No to jak masz fbw to sprawa wygląda inaczej, niż jakbyś miał split. W wersji A rób podchwytem na szerokości ramion, w wersji B nachwyt najszerzej jak możesz. Tylko ja mam 1 zestaw ćwiczen, ten sam 3x w tygodniu, to będę po prostu na zmiane robił, dzieki za pomoc
Ja po ACT mogę stwierdzić że ładnie przy tym idzie wyrobić kondycje Bo cały trening jesteś zmachany na FBW też tak pewnie będzie ale masy na tym nie zbudujesz a jeśli już to ciężko Split może prędzej Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-10-19 09:43:38
Ćwiczę dopiero 5 miesięcy, więc nie oczekuje na cudy. Zresztą jestem ektomorfikiem, więc metabolizm mam mega szybki. Trenuję też koszykówę 2 x tyg + w piątek chodzę na halę porzucać/pograć... Może coś mi polecicie? I dodam że dopiero od tygodnia zacząłem ćwiczyć planem SPLIT. Wcześniej był FBW i tam było po 1 ćwiczeniu na partię... Zmieniony [...]
No ja cwicze planem FBW cwicze od 2 tygodni i nie jest zle... Ale pociagne jeszcze ze 2-3 tygodnie i wtedy moze sie przerzuce na split. Mam jeszcze pytanie odnosnie diety: Jak mam jesc twarog na kolacje zeby to bylo zjadliwe ? no wczoraj dodałem se lyzke oliwy, lyzke jogurtu naturalnego, posolilem i bylo ochydne... Ale zjadełem ;D Jak to [...]
10.07.2012 Ostatni trening przed wakacjami, ostatnia porcja Muscle Up Protein spożyta, za 2 tygodnie będzie trzeba zacząć nowy rozdział. Przygotowania do wakacji 2012 kończą się w tym miejscu. Jutro wypiska podsumowująca Trening Dzień 30- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 8 [...]
odgrzewam kotleta- moj dzienniczek. Z poprzednich zalozen z roznych powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z [...]
Iverson, widzisz jak to teraz jest, jak komuś polecasz fbw to on czuje się obrażony bo według niego to przecież plan dla "amatorów"/początkujących... on chce split, żeby mógł raz w tygodniu zrobić uginanie/prostowanie nóżek na śmiesznej maszynie. Takie czasy... Daramius zabierz sobie do serca rade Iverson'a i zacznij fbw i ćwicz nim do [...]
Bardzo słabo. Po wynikach odrazu widać że trening dzielony nie jest dla Ciebie. Najpierw musisz postawić solidny fundament <Podstawowe FBW Na którym postawisz dom <Rozbudowane FBW A na końcu łapiesz się za dekorowanie domu <split Ty zacząłeś od dekorowania, czyli good luck.
Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]
tu niema zbytnio wielkiej logiki robisz najpierw FBW ze 2 miesiące i zobaczysz jakie masz przyrosty po tych 2 miesiacach wezmiesz sie za splita i tez po 2 miesiacach zobaczysz jakie przyrosty i bedziesz widział które na ciebie lepiej działa. Ja tak robiłem i okazało sie ze lepiej na mnie split działa na FBW zaledwie 1 cm w klate poszło a na [...]